Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Количество приседаний, необходимых для развития и укрепления ягодиц, может варьироваться в зависимости от вашей физической формы, целей тренировки и индивидуальных особенностей. Однако, обычно рекомендуется выполнять от 3 до 5 подходов по 10-15 повторений приседаний несколько раз в неделю. Важно помнить, что эффективность тренировки зависит не только от количества повторений, но и от правильной техники выполнения упражнения, а также от сочетания приседаний с другими упражнениями для нижней части тела.